10 gezondheidsvoordelen van wandelen

08 april 2019

“Wandelen is het beste medicijn”, aldus Hippocrates zo’n 2400 jaar geleden. Hedendaags is wetenschappelijk bewezen dat wandelen inderdaad veel gezondheidsvoordelen oplevert. Hieronder lees je 10 dingen die er met je lichaam gebeuren als je 30 minuten per dag wandelt.

 

1. Verbeterde hersenfuncties: wandelen kan vroege dementie voorkomen, het risico op Alzheimer verkleinen en mentale gezondheid verbeteren.

2. Beter zicht: na een goede wandeling wordt je zicht beter.

3. Gezonder hart: wandelen is zeer effectief in het voorkomen van hart- en vaatziekten.

4. Verhoogde longcapaciteit: een flinke wandeling verhoogt de zuurstofcirculatie en helpt de longen beter werken.

5. Een gezondere alvleesklier: wandelen is een effectieve manier om (de kans op) diabetes te verminderen.

6. Verbeterde spijsvertering: wandelen vermindert het risico op darmkanker en constipatie.

7. Sneller vet verbranden en spieren opbouwen: bij een gemiddelde wandeling verbrand je zo’n 300 calorieën per uur!

8. Sterkere gewrichten en benen: wandelen kan je mobiliteit verbeteren en versterkt de botten.

9. Sterkere ruggengraat: wandelen zorgt voor betere bloedcirculatie in de ruggenwervels en verbetert je postuur en mobiliteit.

10. Een kalme geest: wandelen vermindert (de kans op) depressie.

 

Wil je meer uitleg en/of verwijzingen naar de wetenschappelijke artikelen? Kijk dan hier.  

 

Terug naar overzicht